2.5 LT SU İÇİLMELİ
Kışın 1.5 litre, yazın ise 2.5 litre sıvı alınması gerektiğine dikkat çeken Yıldız, "Yazın sıvı kaybı olduğu için plazmolizimiz düşüyor. Buna bağlı olarak kanımızda pıtılaşma oranı artıyor. Kan pıhtılaşma oranının artması kalp krizi riskini tetikliyor. Bunu önlemek için kişinin yeterli su alması gerekir. Vücudumuzun her gün kış aylarında 1.5 litre, yaz aylarında ise 2.5 litre suya ihtiyacı var. Su, taze sıkılmış meyve suları ve ayran gibi sıvı gıdalar tüketmeliyiz. Kola, çay, hazır meyve suları, kahve gibi içecekler içmemeliyiz. Çünkü kafein içeren içeceklerde idrar söktürücü etkisi olduğundan bu içecekler vücuttaki sıvı miktarını azaltır. Özellikle 50 yaşın üzerindeki insanların saat başı bir bardak su içmeleri çok önemli" diye konuştu. Yıldız, sıcak çarpmasının aşırı terleme, ciltte soğukluk, kusma ve baş dönmesi ile ortaya çıktığını belirtti.
